Акция “Мое здоровье – основа будущего” – это не только публичные мероприятия, но и ежедневный выбор каждого студента. Сегодня о своих правилах здоровой жизни, интересах и лайфхаках рассказывает студентка группы 2 ПКД и участница спортивного клуба “ВИСТ”Алина Ракутина:

– Думаю, каждый хочет прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать. Для этого нужно вести здоровый образ жизни. Поделюсь своими секретами.
Постоянный режим должен стать твоим спутником навсегда, поэтому на каждый день у меня есть чётко фиксированный график тренировок, дел, а так же приёма пищи и, конечно же, режим сна. Что бы быть бодрой по утрам, я ложусь спать не позже 22:00.
Обязательно нужно вести подвижный образ жизни. Я делаю зарядку по утрам, а чтобы добраться до колледжа, выбираю прогулку пешком вместо общественного транспорта. Ведь ходьба стабилизирует уровень кровяного давления и помогает наладить работу сосудов.
Я считаю, что нужно постоянно заниматься хотя бы одним видом спорта, у меня это плавание. Во время плавания я тренирую дыхательную и нервную системы, сердце, сосуды и мышцы, снимая при этом стресс и эмоциональную нагрузку, к тому же при плавании работают почти все группы мышц.
Так же желательно выделить в своём  графике место для тренировок в спортивном зале, у меня это три дня в неделю – понедельник, среда и пятница. Занимаясь в спортзале, я улучшаю свое общее физическое состояние. Увеличивается сила и выносливость. Развивается координация движений, гибкость и подвижность суставов.
Проводить время на свежем воздухе может быть не только весёлым занятием, но так же полезным. Зимой я с друзьями  катаюсь на лыжах. В процессе езды на лыжах активизируется кровоток и дыхание. При беге на лыжах, как и при любых других видах движений, чаще сокращается сердце, кровь быстрее циркулирует по сосудам, которые при этом расширяются. Учащается и становится более глубоким дыхание, кровь лучше насыщается кислородом и доставляет его во все органы и ткани организма.
Летом же я выбираю катание на велосипеде, оно способствует укреплению сердечной мышцы, повышению тонуса сосудов, снижению уровня «плохого» и повышению уровня «хорошего» холестерина. Благодаря этому значительно снижается риск сердечных заболеваний.
Теперь перейдём к здоровому питанию и его пользе для организма. Удовлетворение голода является одним из самых важных инстинктов организма, необходимых для сохранения жизни. Во-первых, все клетки и ткани нашего организма формируются из той пищи, которую мы едим. Во-вторых, пища является источником энергии, необходимой для функционирования организма. Следовательно, от того что мы едим, в каком количестве, когда и каким образом, зависит наше здоровье.
Полезные продукты богаты аминокислотами, витаминами, микро- и макроэлементами, жирными кислотами и клетчаткой. При этом они легко усваиваются, не замедляют обмен веществ и не оказывают вредного влияния на здоровье. Поэтому каждый день в свой рацион я включаю:
свежие ягоды, фрукты и овощи, крупы и приготовленные из них каши, сухофрукты и орехи, мясо птицы, рыбу и морепродукты, молочные продукты, зеленый чай. Здоровое питание благополучно влияет не только на организм и энергию, но так же на внешние факторы, на здоровье кожи , волос и ногтей.
Здоровый образ жизни помогает укрепить иммунитет, снизить риск хронических, тяжёлых заболеваний в будущем. Даёт возможность иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин, прожить долгую, здоровую и энергичную жизнь, занимаясь своими любимыми делами даже в старости, и конечно же подавать правильный пример близким, родственникам и детям.

А.Л.Пысин.